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大人のニキビの原因 10代頃のニキビの原因は、ほとんどが過剰な皮脂です。 過剰な皮脂の分泌で毛穴が詰まったり、汚れたりすることでアクネ菌が繁殖し、 ニキビに発展しやすくなります。 一方で、大人のニキビは、ストレスや生理によるホルモンバランスの崩れ、不規則な生活習慣、乾燥、新陳代謝の低下、紫外線など、さまざまな原因が挙げられます。 大人のニキビの多くは、男性であればヒゲの生える口の周りやあごなどに多くできます。 　大人のニキビの対策 ●ストレス ストレスに注意しましょう。ストレス発散法を見つけ気分転換するようにしましょう。好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る、マッサージに行くなど、自分なりのストレス発散方法を見つけてホルモンバランスを整えるように心掛けましょう。 ●生活習慣 夜ふかし・睡眠不足など、生活のリズムを乱すことは体の不調も引き起こし、ニキビ発生の大きな引き金になります。早寝、早起き、規則正しい生活を心掛けましょう。 ●食事 脂っこい食事や、チョコレートなどの甘いものやお酒は控えめにしましょう。かわりに、ビタミン・ミネラル・植物繊維たっぷりの食事をしましょう。 ●洗顔 朝・晩と1日2回ほどの洗顔をしっかり行い、肌を清潔に保つこと。 ●日焼け 日焼けをすると角化が促進し皮脂が詰まりやすくなり、ニキビを誘発したり悪化させる場合がありますので注意しましょう。

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